Esquema de Ellis

El esquema de ellis es un breve resumen de lo que se puede sentir a causa de sus opiniones o la forma de actuar de los demás.

La situación:

La forma en la que te pueden hacer sentir, puede influir mucho en tu forma de pensar, y lo que te hagan puede cambiar radicalemente tu forma de pensar.

El pensamiento:

Tu propio pensamiento es lo primero, pero también te gustaría saber una segunda opinión, de ahí a que te auto-ayudes con lo que te pasa, te dicen y hacen, aunque muchas veces siempre hacemos caso a los demás que a lo que pensemos nosotros mismos.

La emoción:

Lo que sientes es lo que realmente importa, aunque siempre después de haberlo consultado con tu familia o amigos, siempre intentas sentirte bien o pensar de otro modo, para tener una actitud positiva.